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分享内八字脚的防治方法

2019-10-31 02:27:54    1004次浏览

“千里之行,始于足下”,足对人之重要,不言而喻;如何保持足的健康和良好的走路姿态,现在已经成为人们广为关注的话题,尤其是对处于身心发展关键时期的儿童青少年,走路姿态格外引其家人关注。其中,儿童内八字步态即为普遍关注之一。

关于内八字步态形成的原因,最多的是源于生活习惯,如过早学步及站立,过早穿皮鞋或幼儿时期穿着大小不合适的鞋,长期穿拖鞋等。也有研究认为遗传、早产、体重过重,睡姿、坐姿或走姿不良,尤其是幼儿“W”型坐姿玩耍和趴睡,最易造成内八字脚。内八字脚从表面上看是足部的畸形,但实际上涉及到下肢各个关节。有调查研究认为内八字步态可能是股骨内旋、胫骨内旋、前足内收中的一个因素或这些因素联合引起的。那么,内八字脚有怎样的影响呢?

众所周知,内八字脚走起路来不但走路姿势也不正确,而且步态不稳定,走路快或跑步时容易摔跤。除此之外,内八字脚还有以下影响:

(1)当有内八字脚时,身体不能沿直线轨迹向前运动,可影响跑步速度,此外,内八字脚还会影响跳跃时的弹跳力以及造成运动时肌肉和骨骼的损伤等。

(2)由于下肢肌肉长期处于过度内旋状态,还可能会有膝关节或者髋关节的疼痛,最后可能会造成膝关节炎或髋关节炎,严重的儿童内八字步态如果不加以矫治,还可能会发展成“X”型腿或“O”型腿。

那么,怎样防止孩子形成内八字脚呢?

首先,幼儿初学走路时,家长给孩子穿布鞋或胶底鞋,而不要过早地给他们穿硬质皮鞋,特别是大小不合适的皮鞋。

其次,不要给孩子穿过大的鞋。有些家长认为孩子处于生长发育时期,买合适的鞋很快就穿不了,因此,往往买号码过大的鞋。其实,只要买大一码的鞋就可以了。鞋一旦挤脚,则要及时更换,不能凑合着继续穿着。另外,不要让孩子过早地学走路、长期穿拖鞋,及时供给孩子充足的含蛋白质、钙和维生素D丰富的食物,多晒太阳,这样对于预防好孩子内八字脚也有重要作用。除此之外,还应避免不良习惯,如:趴睡、“W”型坐姿等。

倘若孩子已经形成了内八字脚,严重者可采用矫形器进行辅助矫正(为胫骨内旋矫形器),情况较轻者应尽早进行以下纠正练习:

(1)对于未能自己行走的小孩,家长可把双手放置在孩子的后背及腋下,使孩子沿着一条较宽的直线行走。行走时要注意使其膝盖的方向始终向前方。

(2)对于可以自己行走的小孩,可以让其地板上每天沿着一条胶带或直线走,注意脚尖朝向正前方,每天可坚持走10分钟左右;还可通过练习蹲起动作等来帮助纠正内八字脚,做蹲起练习时注意脚尖朝向正前方或呈外八脚姿势。

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